Suplementos de tireóide: eles funcionam?

Suplementos de tireóide: eles funcionam?

Seu humor, seu peso e até mesmo sua função cognitiva podem depender de uma tireoide saudável. Então talvez você tenha pensado em tomar um suplemento de tireoide. Mas eles funcionam?

“Otimizar a saúde da tireoide com nutrientes de suporte torna-se cada vez mais importante para indivíduos idosos”, disse a nutricionista Holli Ryan, registrada pela Life Extension . Quais suplementos apoiam a saúde da tireóide, exatamente?

O que são suplementos de tireoide?

Os suplementos alimentares fornecem nutrientes que podem apoiar a saúde e a função do corpo e, mais especificamente, da glândula tireóide. Para funcionar de forma ideal, a tireóide requer certos nutrientes. Isso inclui iodo, o aminoácido L-tirosina, selênio e vitaminas A e B12. O selênio também é um mineral importante para a saúde da tireóide.

A deficiência de iodo afeta aproximadamente 2 bilhões de pessoas em todo o mundo. Este mineral é vital para a saúde da tireóide. O hormônio tireoidiano ativo, T3, contém três átomos de iodo – daí seu nome, tri-iodo-tironina. Os suplementos podem ser especialmente importantes para veganos e alguns tipos de vegetarianos, que não receberão iodo de fontes animais, como frutos do mar e laticínios. ( Por outro lado, as algas marinhas são uma ótima fonte vegetariana de iodo, mas muitas pessoas não as comem regularmente.) Referindo-se a uma dieta totalmente baseada em vegetais, Ryan destacou: “Alguns alimentos à base de vegetais, como feijão e batatas, contêm iodo , mas não são fontes confiáveis, pois a quantidade varia de acordo com as práticas regionais de cultivo …e deve considerar a suplementação de iodo, especialmente se estiver grávida ou amamentando.”

Minerais, incluindo zinco e selênio, podem afetar a saúde do hormônio da tireoide de diferentes maneiras . O selênio pode ativar (ou inativar) certos hormônios da tireoide. Isso significa que desempenha um papel no seu desenvolvimento, crescimento e metabolismo. O selênio também ajuda a proteger a tireóide dos radicais livres. A deficiência deste mineral pode agravar as implicações para a saúde decorrentes da deficiência de iodo.

O mesmo vale para a vitamina A e o ferro. O zinco pode influenciar a função da tireóide. O zinco ajuda a formar o hormônio liberador de tireotropina (TRH). O TRH aciona a glândula pituitária para liberar o hormônio estimulante da tireóide (TSH).

A pesquisa encontrou uma forte correlação entre a vitamina B12 e a função da tireóide . Garantir que você está recebendo B12 suficiente pode ajudar a fornecer suporte para a saúde ideal da tireoide.

A L-tirosina é necessária para a síntese de hormônios da tireoide, como triiodotironina (T3) e tiroxina (T4). Tanto o T3 quanto o T4 desempenham um papel no apoio ao metabolismo.

Há muitas variáveis ​​e partes móveis em jogo. Mas pesquisas indicam que garantir que você tenha uma ingestão adequada dessas vitaminas e minerais ajudará a glândula tireoide a funcionar de maneira ideal.

Como funcionam os suplementos de suporte à tireoide?

Em um mundo perfeito, você obtém tudo o que precisa da comida. Mas para a maioria de nós, isso não é viável. A dieta americana padrão não é perfeita, e a qualidade do solo e dos alimentos torna difícil obter o suficiente de certas vitaminas e minerais. É aí que entram os suplementos alimentares. Eles vêm em várias formas – como cápsulas, comprimidos, líquidos e pastilhas – e começam onde a dieta termina.

A definição da palavra suplemento é “algo que é adicionado a outra coisa para torná-lo completo”. Em outras palavras, os suplementos devem ser incorporados a uma dieta saudável, em vez de tentar substituí-la.

Agora, e os suplementos de tireóide? Como discutimos acima, selênio, iodo e L-tirosina são nutrientes essenciais para apoiar a produção de hormônios da tireoide. Se você deseja apoiar a função saudável da tireoide, esses são provavelmente os primeiros suplementos de tireoide que você deve discutir com seu médico.

Estudos em animais também mostram que a resina de goma guggul da árvore Commiphora mukul pode promover uma função tireoidiana saudável, particularmente quando combinada com ashwagandha ( Withania somnifera) .

Suplementos para a saúde da tireoide podem ser particularmente importantes para você se estiver tentando controlar o estresse, o que pode afetar a função da tireoide. Além disso, pode haver um efeito dominó onde seu hipotálamo, glândula pituitária e sistema gastrointestinal também podem ser afetados pelo estresse. Outra pesquisa descobriu que parece haver uma relação entre o principal hormônio do estresse do seu corpo, o cortisol e o TSH .

Se apoiar uma resposta saudável ao estresse é importante para você, a ashwagandha pode ser especialmente benéfica. Este extrato de ervas pode ajudar o corpo a responder aos estressores diários de maneira saudável. Também pode apoiar a função normal e saudável da tireoide – potencialmente apoiando níveis já saudáveis ​​​​de cortisol.

Os melhores suplementos de tireoide

Quais suplementos são bons para a saúde da tireóide? Se você está procurando um suplemento de suporte à tireoide, aqui estão algumas sugestões.

  • Suplemento geral de tireóide.

     Triple Action Thyroid é um suplemento abrangente que contém vitamina A, vitamina B-12, iodo e L-tirosina, ashwagandha e resina de goma guggul … que ajudam a promover níveis normais de hormônio da tireoide.
  • Suplementos de iodo para tireóide.

    O iodo é essencial para a produção de hormônios da tireoide. Observe, no entanto, que muito iodo pode ter implicações para a saúde. Obtemos a maior parte de nosso iodo de alimentos – como laticínios, grãos, sal iodado e algas marinhas (uma ótima fonte natural de iodo ). Mas se esses alimentos ricos em iodo não fizerem parte de sua dieta (e principalmente se você estiver cortando o sal iodado), os suplementos de iodo podem ajudar.
  • Suplementos de selênio para tireóide.

     O selênio é importante para a conversão de T4 no hormônio tireoidiano ativo, T3, e ajuda a promover a função da glândula tireoide. Como o iodo, porém, lembre-se de que pode haver muito de uma coisa boa, portanto, fique atento à sua ingestão.

Como começar a tomar suplementos de tireóide: dicas rápidas

Antes de começar a usar qualquer suplemento de tireoide, consulte seu médico primeiro para ver como sua glândula tireoide está funcionando atualmente. Você também pode avaliar como seu corpo está lidando com o estresse fazendo testes de laboratório da glândula adrenal.

Como escolher vitaminas e suplementos de alta qualidade para sua tireoide

Com tantas opções disponíveis no mercado, pode ser difícil encontrar o suporte de tireoide certo para você.

Quais vitaminas não são boas para a tireoide?

Como mencionamos algumas vezes, lembre-se de que tomar doses excessivas ou mais altas de suplementos de tireoide não oferecerá mais suporte à tireoide. Por exemplo, algumas pessoas tomam doses muito altas de iodo, pensando que continuarão a otimizar a função da tireoide. Mas muito iodo também não é benéfico.

Efeitos colaterais do suplemento de tireóide

Suplementos de tireóide geralmente não terão efeitos colaterais adversos. Sempre verifique com seu médico antes de iniciar um novo suplemento, leia o rótulo e mantenha a dose recomendada. Sempre compre seus suplementos de empresas respeitáveis ​​que são transparentes sobre seus processos de fornecimento e formulação. Ryan sugere verificar “se os ingredientes foram demonstrados em estudos para abordar os mecanismos que apoiam a meta de saúde”.

Como posso apoiar minha tireoide?

Seja pro ativo! Com as escolhas certas de estilo de vida, você pode apoiar a saúde ideal da tireoide.

  1. Pratique o autocuidado. Isso significa dormir o suficiente e fazer coisas para gerenciar seu estresse. Agora você sabe que existe uma ligação entre o estresse e a função da tireoide. Portanto, faça questão de evitar os gatilhos de estresse e deixar tempo para o autocuidado. Além disso, preste atenção em como passar o tempo nas mídias sociais faz você se sentir. Isso pode estar causando estresse, mesmo sem você saber. Dê uma chance à meditação – pesquisas sugerem que ela pode ajudar a manter os níveis de cortisol já saudáveis.
  2. Experimente uma dieta sem glúten . A pesquisa diz que, para certos indivíduos, seguir uma dieta sem glúten pode promover a função da tireóide. Essa abordagem pode não ser para todos, portanto, verifique com seu médico ou nutricionista antes de prosseguir com isso.
  3. Suplemento . Certifique-se de obter quantidades adequadas de nutrientes que são necessários para a função saudável da tireoide! A essa altura, você está bem familiarizado com suas opções quando se trata de suplementação da tireoide. Verifique com seu médico se um desses suplementos pode ser uma boa opção para você.

Referências

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